Demir Seviyesi Nasıl Yükseltilir! Demir eksikliği aneminiz varsa , demiri ağızdan almak veya C vitamini ile birlikte damardan demir almak genellikle demir seviyenizi yükseltmenin en hızlı yoludur.
Demir seviyesi eksikliği yetersiz oksijen almanıza ve fiziksel aktiviteler sırasında yorulmanıza ve nefes darlığı hissetmenize neden olabilir.
Doktorunuz önce kansızlığınızın nedenini ve şiddetini belirlemeye çalışacak ve ardından sizin için doğru tedaviyi önerecektir . Kan testlerinize bağlı olarak doktorunuz demir takviyesi yazmak yerine demirden zengin besinler ve C vitamininden zengin besinler yemenizi önerebilir. Ağır vakalarda kan nakli gerekebilir.
Demir seviyesini yükselten gıdalar
Vitamin ve mineral yönünden zengin, dengeli bir beslenme herhangi bir demir seviyesinde eksiklik yaşamamak için önemlidir. Demir eksikliği anemisi söz konusu olduğunda, demir, C vitamini, B12 vitamini ve folat açısından zengin yiyecekleri beslenmenize dahil etmelisiniz.
Demir seviyesini yükselten gıdalar şunlardır:
- Ispanak
- Su teresi
- Kuru üzüm
- kayısı
- kuru erik
- Ton balığı, somon
- Yumurta
- Tofu, soya fasulyesi
- Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)
- Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)
- Et
- Tavuk
- Demir takviyeli tahıllar ve ekmekler
C vitamini nelerde var:
- greyfurt
- portakal
- kivi
- Çilekler
- Erik
- limon
- ananas
- Domates
B12 vitamini nelerde bulunur :
- Et
- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta
- Tavuk
- Güçlendirilmiş ekmekler, makarnalar, pirinç ve tahıllar
Demir seviyesi eksikliği neden olur?
Demir eksikliği anemisi, vücudunuzdaki demir kaybından kaynaklanır:
-
- Ağır dönemler
- peptik ülserler
- hiatal herni
- Kolon polipleri
- Kolorektal kanser
- Reçetesiz satılan bazı steroid olmayan antienflamatuar ilaçların
- düzenli kullanımı
- beslenmede demir eksikliği
Bağırsak bozukluğu veya bağırsağın bir kısmının alınması ameliyatı nedeniyle demiri emememe: Gıdalardan demir emilimi önce ince bağırsakta gerçekleşir ve daha sonra kana salınır. Çölyak hastalığı gibi bir bağırsak bozukluğu bu süreci engeller. Bağırsakların bir bölümünün ameliyatla alınması da yeterli demiri emme sorunları yaratır.
Hamilelik ve emzirme gibi artan demir ihtiyacı dönemleri de demir eksikliğine neden olabilir. Yeterli demir alımı olmadan, hamile kadınlar genellikle demir eksikliği anemisinden muzdariptir. Doğumdan sonra aşırı kanama da anemiye neden olabilir.
Demir eksikliği anemisi için risk faktörleri nelerdir?
Demir eksikliği anemisi geliştirme riski yüksek olan kişiler:
- Kadınlar: Kadınlar, aylık periyotlar nedeniyle kan kaybından demir kaybederler.
- Bebekler: Anne sütünden yeterli miktarda demir alamayan bebeklerde demir eksikliği anemisi geliştirme riski daha yüksektir.
- Vejetaryenlar: Et dışındaki gıda kaynaklarından yeterince demir almazlarsa, yetersiz demir seviyelerine sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
- Kan bağışçıları: demir açısından zengin bir diyet uygulayarak demir depolarını yüksek tutmalıdırlar.
