Greyfurt kilo verdirir mi?.. Greyfurt, en sağlıklı turunçgillerden biridir. İyi bir vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra, kilo vermeye yardımcı olma ve insülin direncini azaltma kabiliyeti ile bilinir. Örneğin, 91 kişide yapılan bir çalışmada, yemeklerden önce yarım taze greyfurt yiyenler, yemeyenlere göre 2,9 pound (1,3 kg) daha fazla kilo verdiler (1 Güvenilir Kaynak). Aynı çalışmada, greyfurt grubu insülin seviyelerinde önemli bir azalma ve azalmış insülin direncine sahipti (1 Güvenilir Kaynak). Ayrıca greyfurt yemenin kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
ANANAS VE AVAKADO KİLO VERDİRİR Mİ?
Tropikal meyveler arasında ananas bir beslenme süperstarıdır. Bir fincan (237 ml) ananas, C vitamini için Referans Günlük Alımın (RDI)% 131’ini ve manganez için RDI’nin% 76’sını sağlar (5). Ananas ayrıca, anti-enflamatuar özellikleri ve proteini sindirme yeteneği ile bilinen bir enzim karışımı olan bromelain içerir (6 Güvenilir Kaynak). Test tüpü ve hayvan çalışmaları, bromelain’in kansere ve tümör büyümesine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Avokado diğer meyvelerin çoğundan farklıdır. Meyvelerin çoğu karbonhidrat bakımından zengindir, avokado ise karbonhidrat bakımından düşüktür ve çoğunlukla sağlıklı yağlardan oluşur. Avokadodaki yağın çoğu, azalmış iltihaplanma ve daha iyi kalp sağlığı ile bağlantılı tekli doymamış bir yağ olan oleik asittir . Greyfurt kilo verdirir mi? Bir bütün avokado, potasyum için RDI’nin% 28’ini sağlar. Yeterli potasyum alımı, düşük kan basıncı ve daha düşük inme riski ile ilişkilidir.
YABAN MERSİNİN FAYDALARI NELERDİR?
Yaban mersini, güçlü sağlık yararlarına sahiptir. Özellikle lif, C vitamini, K vitamini ve manganez bakımından yüksek olan etkileyici bir beslenme profiline sahiptirler. Yaban mersini de antioksidan bakımından son derece yüksektir. Greyfurt kilo verdirir mi? Aslında, en çok tüketilen meyvelerin en yüksek antioksidan içeriğini içerdiklerine inanılıyor. Yaban mersini içerisindeki antioksidanlar, kalp hastalığı, diyabet ve Alzheimer hastalığı gibi kronik rahatsızlıkların riskini azaltabilir. Yaban mersini, bağışıklık sistemi üzerindeki güçlü etkileriyle de bilinir. Bir çalışma, düzenli olarak yaban mersini yemenin vücuttaki doğal öldürücü hücreleri artırabileceğini buldu. Bunlar sizi oksidatif strese ve viral enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olur. Ek olarak, yaban mersini içerisindeki antioksidanlar beyniniz üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, yaban mersini yemenin yaşlı yetişkinlerde hafızayı geliştirdiği gösterilmiştir.
